Депресия - Тестове

jordanoff · Пет Фев 27, 2009 2:15 am

Колеги, отварям темата, защото смятам, че пътищата за справяне с депресията минават през подобни тестове. Те помагат да опознаете себе си по-добре и да отговорите на въпроси, засягащи вашето състояние, които никога може би не бихте си задали.

Започвам с теста на известния американски психиатър Аарон Бек. Той ще ви помогне съвсем условно да определите дали сте в състояние на депресия и каква е степента й.

От четирите отговора, дадени към всеки въпрос, изберете този, който най-вярно отразява актуалното ви състояние. Можете да дадете повече от един отговор на всеки въпрос.

Тест #1

1.
А) Чувствам се добре.
Б) Зле ми е.
В) През цялото време ми е тъжно и нищо не мога да направя със себе си.
Г) Толкова ми е мъчно и тъжно, че нямам сили повече да търпя това положение.

2.
А) Бъдещето не ме плаши.
Б) Боя се от бъдещето.
В) Нищо не ме радва.
Г) Бъдещето ми е непрогледно.

3.
А) В живота по-често ми е вървяло.
Б) Неуспехите и провалите ми са били повече, отколкото у всеки друг.
В) Не съм постигнал нищо в живота си.
Г) Претърпях пълно фиаско – като родител, партньор, син/дъщеря, на професионално равнище – с една дума, във всичко.

4.
А) Не мога да кажа, че съм неудовлетворен.
Б) По правило тъгувам.
В) Каквото и да правя, нищо не ме радва, като машина съм.
Г) Абсолютно нищо не ме удовлетворява.

5.
А) Нямам чувството да съм обидил някого.
Б) Може и да съм обидил някого, без да искам, но не ми е известно.
В) Имам чувството, че нося само нещастие на всички.
Г) Аз съм лош човек, твърде често съм обиждал другите хора.

6.
А) Доволен съм от себе си.
Б) Понякога не се чувствам добре.
В) От време на време изпитвам комплекс за непълноценност.
Г) Аз съм напълно ненужен човек.

7.
А) Нямам впечатление да съм извършил нещо, което заслужава наказание.
Б) Чувствам, че съм наказан или ще бъда наказан за нещо, което е станало по моя вина.
В) Знам, че заслужавам наказание.
Г) Искам животът да ме накаже.

8.
А) Никога не съм бил разочарован от себе си.
Б) Много пъти съм изпитвал разочарование от себе си.
В) Не се обичам.
Г) Мразя се.
9.
А) С нищо не съм по-лош от другите.
Б) Понякога допускам грешки.
В) Ужасно не ми върви.
Г) Разнасям наоколо само нещастие.

10.
А) Обичам себе си и не се самообиждам.
Б) Понякога изпитвам желание да направя решителна крачка, но не се осмелявам.
В) По-добре изобщо да не живея.
Г) Минава ми през ума да сложа край на живота си.

11.
А) Нямам причини да плача.
Б) Понякога си поплаквам.
В) Напоследък плача постоянно, но не мога да се наплача.
Г) По-рано плачех, но вече не се получава, дори когато много ми се иска.

12.
А) Спокоен съм.
Б) Лесно се дразня.
В) Намирам се под постоянно напрежение, приличам на готов да се взриви парен котел.
Г) Вече всичко ми е безразлично. Нещата, които преди ме дразнеха, сега сякаш изобщо не ме засягат.

13.
А) Вземането на решения не ми създава особени проблеми.
Б) Понякога отлагам решенията за по-късно.
В) За мен вземането на решения е сложно нещо.
Г) Никога нищо не решавам.

14.
А) Не мисля, че изглеждам лошо или по-зле от преди.
Б) Смущава ме това, че не изглеждам добре.
В) Нещата вървят все по-зле, изглеждам лошо.
Г) Безобразен съм, имам направо отблъскваща външност.

15.
А) За мен не е проблем да извърша някаква постъпка.
Б) Налага ми се да се заставям, за да направя някаква стъпка.
В) За да се реша на каквото и да е, трябва да направя много големи усилия.
Г) Не съм способен да направя каквото и да било.

16.
А) Спя спокойно и се наспивам добре.
Б) Сутрин се събуждам по-уморен, отколкото преди да си легна.
В) Събуждам се рано и се чувствам недоспал.
Г) Понякога се, страдам от безсъние, понякога се събуждам по няколко пъти нощем, изобщо спя по не повече от пет часа в денонощие.

17.
А) Запазил съм предишната си работоспособност.
Б) Бързо се уморявам.
В) Чувствам се уморен, дори ако не върша почти нищо.
Г) Толкова съм уморен, че нищо не мога да направя.

18.
А) Апетитът ми е същия, какъвто е бил винаги.
Б) Загубих апетит.
В) Апетитът ми е много по-лош от преди.
Г) Изобщо нямам апетит.

19.
А) Да бъда сред хора м е толкова приятно, колкото и по-рано.
Б) Налага ми се да заставям себе си да се срещам с други хора.
В) Нямам никакво желание да бъда в компанията на други хора.
Г) Никъде не ходя, хората не ме интересуват, изобщо нищо не ме интересува.

20.
А) Сексуалните ми интереси са запазени на предишното равнище.
Б) Сексът вече не ме интересува така, както преди.
В) Вече мога спокойно да мина и без секс.
Г) Сексът изобщо не ме интересува, напълно съм загубил интерес към него.

21
А) Чувствам се напълно здрав и се грижа за здравето си така, както и по-рано.
Б) Постоянно нещо не ми е както трябва и това ми създава много проблеми.
В) Нещата със здравето ми изглеждат зле и мисля за това през цялото време.
Г) Физическото ми самочувствие е ужасно.

ОЦЕНКА:

За отговори А) си начислявайте 0 точки, за Б) – 1 точка, за В) – 3 точки, за Г) – 4 точки. Сметнете общото количество точки. Ако срещу един номер сте заградили не един, а няколко отговора, съберете точките от всички отговори.

РЕЗУЛТАТИ:

0-4 точки – нямате депресия
5-7 точки – лека
8-15 – средна
16 и повече – висока депресия

Тестът е взет от книгата на Наталия Светлова “Как да победим депресията”

Психология

Депресия - Тестове

Кой е на линия